Nhiều người khi đi xét nghiệm tổng thể, nhận được khá nhiều chỉ số sức khỏe, trong đó có chỉ số mỡ máu, nhưng không hiểu ý nghĩa của nó là gì. Những người đó thắc mắc liệu con số đó có thực sự an toàn không. Thảo dược Trường Xuân sẽ giải mã giúp các bạn ý nghĩa chỉ số đó là gì nhé.
Thông thường tỷ lệ cholesterol toàn phần nên dưới 200mg/dL. Tỷ lệ LDL nên dưới 130 mg/dL (LDL là một loại lipoprotein mang Cholesterol đi trong máu. LDL được coi là không có ích bởi vì nó làm Cholesterol dư thừa xâm nhập vào màng của thành mạch máu, góp phần làm xơ cứng động mạch và bệnh tim. Do đó LDL Cholesterol thường được gọi là Cholesterol "xấu"). Nếu có tỉ lệ Cholesterol trong máu và LDL cao thì bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giảm cholesterol về giới hạn cho phép.
Các bạn nên
Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, thay vào đó ăn nhiều rau xanh và thực phẩm nhiều chất xơ để quá trình hấp thụ của cơ thể tốt hơn. Chỉ có như vậy thì mới làm giảm được sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesteron.
Hạn chế ăn các đồ ăn ngọt: Đường sẽ chuyển hóa thành tryglyceride nội nguyên làm cho nồng độ tryglyceride trong huyết tương tăng cao. Chính vì vậy mà phải hạn chế ăn đồ ngọt.
Chú ý giảm bớt cân nặng cơ thể, ăn các thực phẩm nhiều protein, ít chất béo và đường
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao và các bài tập giúp nâng cao thể lực: chạy bộ, yoga, thiền
Sống vui khỏe, tránh lo lắng quá mức trong thời gian dài
.jpg "Giải mã ý nghĩa chỉ số xét nghiệm mỡ máu.")
