Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để cho thai nhi có thể phát triển bình thường và sau khi ra đời có được một cơ thể khẻo mạnh, thì người phụ nữ sau khi mang thai phải có một chế độ ăn cân bằng, hợp lý và điều độ, cùng với thời gian làm việc cũng như nghĩ ngơi lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ không biết mình đang mang một sinh linh trong bụng, nên không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến thai nhi bị kiềm hãm, từ đó tạo ra những dị tật cho con của mình. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe cho bà bầu là một vấn đề rất quan trọng trong quá trình mang thai.
3 tháng đầu rất quan trọng trong việc phát triển thai nhi
Các loại rau củ quả cung cấp nhiều axit folic
Trong 3 tháng đầu mang thai các thai phụ nên cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi, nên tránh xa thuốc, đồng thời nên đi khám nếu có dầu hiệu gì bất thường trong cơ thể. Có thể nói: 3 tháng đầu là nơi đặt nền móng cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sau này. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Trong đó, các thực phẩm chứa nhiều axit folic được xem là thiết yếu trong 3 tháng đầu của thai nhi. Axit folic có tác dụng: giảm nguy cơ sảy thai, tổng hợp DNA, tránh dị tật về não và hệ thần kinh, kết hợp với vitamin B12 sản sinh ra tế bào máu để chốn thiếu máu.
Dinh dưỡng 3 tháng giữa trước khi sinh
tập thể dục giúp mẹ và con được khỏe mạnh
Trải qua 3 tháng đầu, thai nhi bắt đầu hình thành và bắt đầu phát triển hình thể. Lúc này thai phụ có cảm giác thèm ăn và ăn được nhiều hơn. Nhưng theo các bác sĩ, thai phụ phải có một chế độ ăn hợp lý, phải cung cấp đủ nước, sữa, tinh bột, axit folic và vitamin từ các loại trái cây. Trong 3 tháng giữa, người phụ nữ nên vận động để mang đến một thai kỳ khỏe manh cho cả mẹ lẫn con, khi ngủ cũng nên nằm nghiên sang trái để không làm cản trở lượng máu truyền cho thai nhi.
Những tháng cuối giúp thai phụ đủ sức khỏe
các loại thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng
Những tháng cuối của thai kỳ, các thai phụ nên chú ý đến dinh dưỡng của mình. Cần sử dụng các món ăn có đủ dinh dưỡng để cho thai phát triển tốt. các chất cần thiết để thai kỳ có thể phát triển tốt như:
- Tinh bột, đường (gạo, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,….) giúp cung cấp năng lượng cho mẹ và con.
- Đạm (thịt, cá, tôm, cua,…..) cung cấp dinh dưỡng, giúp cơ thể trao đổi chất.
- Chất béo (thịt, cá, đậu nành,….) giúp cho não bộ của thai nhi phát triển, tăng cường sức đề kháng cho trẻ sau khi sinh.
- Axit foic (rau, cũ, quả….) giúp giảm dị tật cho bé, chống thiếu máu ở mẹ và con.
Chúc các bạn có được một sức khỏe tốt để sinh con khỏe mạnh!
Nguồn tham khảo Internet
Thảo dược sạch giành cho phụ nữ sau sinh: Lợi sữa, mau hồi phục sức khỏe, đẹp da, bổ máu, dưỡng huyết...
