Trang chủ > Kinh Nghiệm Làm Đẹp >

Kiểm soát cơn thèm ăn sau khi tập thể dục giảm cân như thế nào?

Kiểm soát cơn thèm ăn sau khi tập thể dục giảm cân như thế nào?
Kiểm soát cơn thèm ăn sau khi tập thể dục giảm cân như thế nào?

KIỂM SOÁT CƠN THÈM ĂN NHƯ THẾ NÀO

Để tống khứ được những cân nặng dư thừa thì bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn còn cần chăm chỉ luyện tập với các bài tập thể dục giảm cân. Tuy nhiên, sau khi tập thể dục bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn, nhất là đồ ăn ngọt khiến bản thân không cưỡng lại được cảm giác này và ăn không kiểm soát khiến cho kế hoạch giảm cân trở nên thất bại. Vậy phải làm sao để ngăn cản cơn thèm ăn sau tập thể dục? Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn:


1. Không để bụng đói khi tập thể dục
 
Kết quả hình ảnh cho KHÔNG ĐỂ BỤNG ĐÓI

 Sai lầm khi giảm cân với những bài tập thể dục mà không ít người phạm phải đó là để dạ dày trống không khi tập và tập với cường độ cao, thời gian dài vì nghĩ rằng như vậy thì mục tiêu giảm cân sẽ nhanh đạt được hơn. Tuy nhiên, điều này lại đem tác dụng ngược lại với mong đợi. Lý do là vì việc giảm cân loại trừ cân nặng đòi hỏi phải tiến hành một thời gian dài chứ không phải ngày 1, ngày 2 là sẽ đạt được kết quả. Một điều nữa là khi để bụng đói tập thể dục với thời gian dài, cường độ cao sẽ khiến cho bạn dễ bị kiệt sức, mệt mỏi, gây choáng và dễ ngất xỉu… khiến bạn dễ từ bỏ mục tiêu.

 Vì thế điều đầu tiên bạn cần lưu ý đó là tuyệt đối không tiến hành thực hiện bài tập khi bụng đói.

 Với bữa ăn trước khi tập, bạn có thể ăn vừa phải nhưng đủ các chất hoặc ăn bữa ăn nhẹ ít calo. Dù ăn gì thì bạn cũng không được ăn quá no, chỉ nên ăn lót dạ và tập sau khi ăn được 30 phút. Ăn nhẹ trước khi tập sẽ giúp ngăn chặn sự cố cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp (cơ bắp của bạn có thể bị ảnh hưởng trong quá trình luyện tập) và giúp bạn xóa tan cảm giác đói sau khi kết thúc bài tập.

 Bạn cũng nên tập bài thể dục vừa phải, phù hợp với thể trạng sức khỏe đừng tập với cường độ cao khi cơ thể chưa có sự thích nghi, làm quen với bài tập.

2. Uống đủ nước
Kết quả hình ảnh cho uống đủ nước
Uống nước hàng ngày là yếu tố không thể thiếu, nước sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, kích thích quá trình trao đổi chất, thải loại chất độc ra khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt cháy calo cho cơ thể.

Khi tập thể dục bạn cũng cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống lúc nước trong khi tập thể dục sẽ giúp làm tăng năng lượng và bạn không cảm thấy đói ngay lúc đó. Tốt nhất bạn nên chọn uống nước lọc mát bởi cơ thể vì cơ thể sẽ tiêu đốt thêm calo để làm nóng nó lên trong thời gian tập, nhờ đó bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.

Nhớ đừng uống nước dồn dập một lúc mà nên chia uống thành nhiều ngụm nhỏ bạn nhé!

3. Ăn ít nhưng ăn thường xuyên
 
Kết quả hình ảnh cho chia bữa nhỏ để ăn
 Một trong những nguyên tắc vàng của việc giảm cân đó là ăn ít nhưng ăn nhiều. Nghĩa là ngoài 3 bữa ăn chính bạn nên ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ. Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn đói hiệu quả để giảm cân. Để giảm cân bạn không được bỏ bữa ăn sáng, ăn nhẹ vào buổi trưa nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

 

Để được tư vấn, đặt mua hàng với chất lượng và giá tốt nhất, quý khách vui lòng liên hệ:

Điện thoại: 0978.491.908 hoặc 0984.795.198

 Địa chỉ mua hàng

  • TP. Hà Nội: Số 36 ngõ 165 phố Chùa Bộc, Quận Đống Đa
  • TP. Hồ Chí Minh: 58A Trần Văn Dư, F. 13, Quận Tân Bình

 Các sản phẩm liên quan xem tại đây



XEM THÊM CÁC LOẠI THẢO DƯỢC QUÝ KHÁC

 cà gai leo 

cà gai leo giải rượu bảo vệ gan  giảo cổ lam  phòng và điều trị gan nhiễm mỡ

 dây thìa canh

điều trị tiểu đường chuốt hột điều trị sỏi thận,sỏi mật

 hoa tam thất

điều trị mất ngủ hoa nhài an thần, giảm căng thẳng, thanh nhiệt

 rễ bồ công anh

phòng và điều trị ung thư máu hoa cúc an thần, điều hòa kinh nguyệt

 

cao mật nhân

 

điều trị xương khớp gout cao atiso đà lạt giải độc gan, mát gan

 

 

Các Tin khác

THỐNG KÊ

Đang truy cập: 84

Lượt truy cập: 10299120

MST: 0105405902
Sở KHĐT TP. Hà Nội cấp ngày 13/7/2011

CÔNG TY CỔ PHẦN TRÀ THẢO DƯỢC TRƯỜNG XUÂN

WEBSITE: WWW.THAODUOCQUY.VN 

VPGD: Phòng 310, nhà 7, tập thể đại học Thủy Lợi, Đống Đa, Hà Nội (đi ngõ 95 hoặc ngõ 165 Chùa Bộc vào);

Showroom: Số 36, ngõ 165,  Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội

Chi Nhánh TP. Hồ Chí Minh: 58A, Trần Văn Dư, phường 13, Tân Bình.

 Tel: (024) 3564.0311    Mobi/Zalo: 0978.491.908 - 0984.795.198.

Facebook: https://www.facebook.com/www.thaoduocquy.vn/

 thảo dược quýcà gai leo , giảo cổ lam , trà giảo cổ lam , tam thất , tam thất bắc , hoa tam thất , nụ tam thất , củ tam thất , chè dây , chè vằng , cao chè vằng , atiso , cao atiso , hoa atiso , lá tắm , lá xông , lá tắm người dao .

 

Mua bán giảo cổ lam Sapa, nấm linh chi, diệp hạ châu, hoa tam thất, amakong uy tín. chất lượng cao

DMCA.com Protection Status