Huyết áp thấp là bệnh khá phổ biến ở người già và phụ nữ, những người lao lực, suy dinh dưỡng. Một người bị huyết áp thấp tương đương với việc họ sẽ gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống, và cần chú ý rất nhiều tới sức khỏe và chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy một người bị huyết áp thấp nên ăn gì để lấy lại sự cân bằng huyết áp và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn?
1. Ăn các thức ăn giàu năng lượng và vitamin.
- Người bệnh huyết áp thấp nên ăn mặn hơn bình thường, nếu bạn có bị bệnh tim thì cần hỏi ý kiến bác sỹ để điều chỉnh chế độ ăn thích hợp hơn với tình trạng sức khỏe của mình.
- Người bệnh huyết áp thấp không được bỏ bữa sáng. Vì bữa sáng cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo và minh mẫn hơn. Bữa sáng nên ăn nhiều chất dinh dưỡng và uống nước hoa quả.
- Giảm các loại thực phẩm giàu Carbon hydrate như khoai tây, cơm gạo và bánh mỳ. Không nên ăn quá nhiều chất bổ dưỡng như trứng, thịt mỡ, sữa béo để tránh béo phì. Tăng lượng rau quả, thịt gà và cá trong chế độ ăn.
- Nước chanh pha đường và muối cũng đem lại những tác dụng tốt, dùng nước khoáng mặn hằng ngày sẽ tốt hơn.
- Cà phê và trà đặc cũng có những đóng góp rất tích cực đối với chứng huyết áp thấp. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng, sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu, cho da và sức khỏe của bạn.
- Nếu huyết áp thấp do thiếu máu (hay gặp ở phụ nữ), nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền
- Không dùng đồ uống có cồn, vì nó sẽ gây mất nước trong cơ thể
2. Phụ nữ mang bầu bị huyết áp thấp nên ăn gì?
Trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu rất dễ mắc chứng huyết áp thấp do sự thay đổi liên tục của nội tiết tố progesterone trong cơ thể. Vì vậy, các mẹ bầu nên chú ý những điều sau:
Chia nhỏ các bữa ăn, bổ sung thêm thực phẩm giàu protein, vitamin C, vitamin nhóm B.
- Sữa ong chúa rất tốt cho cơ thể nhưng cần thận trọng khi dùng vì có thể dẫn đến giảm co bóp cơ tim, giãn động mạch huyết quản và hạ huyết áp.
- Không thay đổi tư thế đột ngột, dễ gây hoa mắt, chóng mặt tạm thời. Sau khi ngủ dậy nên để cơ thể quen với tình trạng mới, sau đó từ từ mới đứng lên.
- Khi bị hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, bà bầu nên tranh thủ thư giãn, nghỉ ngơi ở tư thế gối đầu thấp để tăng lượng máu lưu thông về não.
- Tuyệt đối không leo cao, ở lâu ngoài trời nắng, tránh để bị nhiễm lạnh đột ngột, đặc biệt vào ban đêm.
- Chăm chỉ luyện tập các động tác nhẹ nhàng như yoga, đi bộ…để điều hòa khí huyết.
- Thường xuyên khám thai định kỳ để xem tình trạng sức khỏe nói chung và huyết áp nói riêng để điều chỉnh kịp thời chế độ ăn uống, vận động.
- Bên cạnh việc ăn uống cần kết hợp với vận động thể lực để có hiệu quả tốt nhất.
Liên hệ trực tiếp, để chúng tôi tư vấn giúp bạn!
CÔNG TY CỔ PHẦN TRÀ THẢO DƯỢC TRƯỜNG XUÂN
WEBSITE: WWW.THAODUOCQUY.VN
VPGD: Phòng 310, nhà 7, tập thể đại học thủy lợi, Đống Đa, Hà Nội
(Đi ngõ 95 hoặc ngõ 165 Chùa Bộc Vào)
Showroom: Số 36, ngõ 165, Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội
Chi Nhánh Tp. Hồ Chí Minh:
Số 15A, Cô Bắc, phường 1, quận Phú Nhuận.
Tel: (024) 3564.0311 Mobi/Zalo: 0978.491.908 - 0984.795.198.
Facebook: http://www.facebook.com/www.thaoduocquy.vn
